2022年09月03日
2021年05月12日
「免疫力」のお話
様々な場面で大きな影響を与えている新型コロナウイルス
今後もリスクを最小限にするため、手洗い・うがい・消毒や3密にならないよう、感染予防対策や生活での工夫を継続していきたいですね。
今回は、病気になりにくい体を作ったり、予防もできる「免疫力」に着目してみました。
免疫力を下げない・高める工夫を生活習慣に取り入れてみませんか?
「免疫力」を下げる原因として
・加齢
・ストレスや不規則な生活による自律神経の乱れ
・偏った食事
「免疫力」を高める工夫として
・睡眠の質を上げる
→「何時に寝るか」ではなく免疫細胞であるNK細胞の活性が低下する、夜10時~深夜2時の「寝るべき時間帯」の睡眠が重要
・ストレスはためこまず解消!
・笑うこと
・身体を冷やさず温める
・軽いストレッチや散歩、ウォーキング等、適度な運動
・バランスのとれた食事で腸内環境を整える
・日光浴をする
ちょっとした心がけで免疫力アップ!
自分ではなかなか解消できない肩こり・腰痛等々の辛さは3秒触れるだけで筋肉が緩む施術「ZERO-G TOUCH®」で解消されることもオススメします。
ご自身の体調の声にも耳を傾けながら、免疫力を高めて、外敵に負けないカラダづくりをしましょう!